【記者林獻元台中報導】「大暑」是全年暑氣最盛的時候，台灣多地氣溫飆破30度，氣溫高、濕度重，讓人悶得透不過氣。World Gym品牌公關經理廖容瑩27日表示，持續的高溫不僅會讓人中暑、影響睡眠，更可能影響心理健康。

World Gym品牌公關經理廖容瑩指出，刊登於《總體環境科學》期刊的台灣研究指出，長期處於高溫環境的人，憂鬱症風險顯著升高。研究團隊針對氣候與心理健康進行分析，發現生活在年均溫在20.3°C至23°C之間的地區，居民罹患重度憂鬱症的風險最低。

一旦年均溫超過23°C，氣溫每上升1°C，憂鬱症風險約增加7%。凸顯極端氣候不只帶來熱浪與健康壓力，也悄悄影響心情與精神狀態。World Gym提醒，除了待在冷氣房避暑，也可以透過以下4個消暑方式，讓酷暑不再成為「壓力鍋」。

1、準備降溫小物：將濕毛巾冷凍 10 分鐘，敷在頸部、手腕等血管集中的部位，能迅速帶走體熱。市售的涼感噴霧、冷感貼布也是夏日必備小物，外出隨時救援。
 
2、水上運動：游泳、SUP立槳…等水上運動都是降溫運動好選擇，水的降溫效果能降低心率負擔，運動後還能感到全身涼爽。
 
3、調整睡眠環境：睡前先用電風扇、冷氣將房間降溫，搭配竹蓆、純棉床單…等透氣寢具，減少夜間因悶熱而醒來的次數。良好充足的睡眠能穩定情緒，減少焦慮。
 
4、製作清爽飲品：用薄荷葉、檸檬片、氣泡水搭配冰塊，簡單製成無糖清涼飲，既視覺沁涼、又能提神醒腦，讓煩躁情緒降到冰點。
 
廖容瑩表示，高溫是身體與心靈的雙重考驗，熱、更容易讓人覺得煩躁，不妨透過運動、補水等放鬆技巧，讓自己「涼」一點、也快樂一點。