【記者林獻元台中報導】夏天氣溫高，身體會透過流汗來降低體溫，大量的水分流失，若沒有及時補充，就容易脫水。光是水分不足，就可能讓你的代謝慢一拍，運動燃脂效率大打折扣。World Gym品牌公關經理廖容瑩4日表示，人體約有60至70%是水分，水喝太少，血液會變濃稠，養分與氧氣送不出去，代謝自然跟著「罷工」。而且脫水還會讓你感到疲勞、注意力不集中，甚至出現情緒低落或頭痛的狀況。

World Gym品牌公關經理廖容瑩指出，World Gym Blog提醒，每天至少要喝到體重（公斤）×30ml的水分，若經常運動、流汗或處在高溫環境中，更應額外補充。

推薦在飲用水裡加入以下4種天然食材，幫助提味、越喝越健康。1、檸檬：檸檬片泡水，簡單一招就能讓白開水從無聊變有靈魂！檸檬富含維生素C與檸檬酸，能幫助消化、促進代謝。

2、薄荷：薄荷不僅氣味清新，也能在炎熱的天氣中為你帶來瞬間涼感。將薄荷加在檸檬水或氣泡水中，除了提味，也能舒緩情緒，讓補水成為享受。

3、蜂蜜：蜂蜜含有天然果糖、維生素與抗氧化物，適量攝取能補充能量、潤喉解渴，還有助促進腸道蠕動，還能讓補水過程多一點療癒感。

4、柑橘類：柳橙、葡萄柚、橘子等柑橘類水果，本身水分含量高，還富含維生素C與鉀，有助於維持電解質平衡。無論直接吃、切片泡水，或榨成果汁加水稀釋，清新果香能讓你瞬間愛上喝水這件事。

廖容瑩表示，喝水是維持身體健康的基本需求，千萬不要等口渴了才想起來，那時候身體早就已經缺水了，適時適量地補充水分，幫助身體機能正常運作。