【記者林獻元台中報導】World Gym品牌公關經理廖容瑩26日表示，美國新版《飲食指南》建議以「減量飲酒」取代過往的數字式上限，正是為了避免民眾將「上限數字」誤解為安全或被認可的飲用量。

值得注意的是，政策表述方式的改變，並不代表酒精對健康的影響隨之降低。即使是少量飲酒，也可能干擾睡眠品質、代謝狀態與身體修復效率，並在長期累積後形成更顯著的健康負擔。

廖容瑩指出，World Gym提醒，若民眾正處於減脂、增肌或規律訓練階段，更應將飲酒視為影響恢復與表現的重要變因，審慎評估飲酒頻率與份量。

飲酒帶來5壞處，1、睡眠品質變糟：酒精可能造成較快入睡的錯覺，但同時容易干擾睡眠結構，使深層修復品質下降，進而影響隔日精神專注、訓練狀態與身體恢復效率。

2、肝臟代謝負擔增加：肝臟為酒精主要代謝器官，過量或頻繁飲酒將提高肝臟負擔。肝臟問題在早期往往缺乏明顯症狀，待出現倦怠、食慾下降或健檢指數異常時，風險可能已累積一段時間。

3、腦部功能受影響：酒精會影響中樞神經系統運作，短期可能降低反應速度與判斷品質；長期大量飲酒亦可能影響記憶與認知表現，對工作效率與生活品質造成持續性影響。

4、心血管健康風險上升：部分民眾仍存在「適量飲酒有益心血管」的迷思，但酒精可能推升血壓、增加心律不整與中風等風險。對於本身已有心血管風險因子者，更應避免將飲酒視為保健手段。

5、癌症風險增加：酒精與多種癌症風險存在關聯，並非僅烈酒才需警惕；紅酒、啤酒、調酒等含酒精飲品，皆可能增加健康風險，且飲用量與頻率越高，累積風險越大。

廖容瑩表示，少了「每天最多幾杯」的數字框架，更需要大眾用正確方式解讀，不是沒有上限，而是不應將任何飲酒量視為安全或有益。World Gym建議，若想維持良好體態與狀態，務實做法是降低飲酒頻率與份量，並避免以酒精作為助眠或情緒紓壓工具，以確保身體恢復與訓練效益不被削弱。