【記者林獻元台中報導】半夜被尿意叫醒，麻煩的不只是跑廁所，而是睡眠被迫中斷，讓入睡變難、深睡變短、隔天精神也會受影響。World Gym品牌公關經理廖容瑩30日表示，別以為夜尿只是睡不好或年紀到了，中醫師提醒，夜尿不僅會打斷睡眠節奏，長期下來還可能牽動情緒、生活品質，甚至增加夜間意外風險。

廖容瑩指出，從流行病學觀察來看，夜尿盛行率會隨年齡上升，40歲以下約在三成以下，但在70至80歲族群中可達七成以上，年紀越大越常見。許詠琳中醫師在World Gym Blog中指出，睡眠被夜尿打斷，身體修復與荷爾蒙調節都容易受影響，更重要的是，夜尿背後可能牽涉泌尿系統問題、代謝或心腎相關疾病，甚至睡眠呼吸障礙。

另有研究觀察，70至79歲長者中，有夜尿困擾者相較無夜尿者，死亡風險增加約1.9倍。主因並非夜尿本身「直接致命」，而是夜間摸黑起床如廁，跌倒、骨折等意外風險上升，後續併發症才是更大的代價。

廖容瑩表示，不只影響睡眠品質，夜尿族須知3警訊，1、夜尿次數大於2次：成人若每晚因尿意起床排尿達2次以上，且已影響睡眠品質或白天精神狀態，就不再只是偶發狀況，不應單純歸因於作息或壓力，建議進一步評估可能原因。

2、夜間意外風險激增：夜間起身對中高齡者尤其不利，視線昏暗、血壓變化、起身頭暈，加上地面濕滑或動線雜物，跌倒與骨折機率上升。建議同步檢視環境，例如：在走道設置小夜燈、浴廁止滑、清空床邊到廁所動線，以降低跌倒風險。

3、背後原因可能不單純：夜尿成因並不單一，可能與泌尿系統狀況、水分調節異常或生活型態有關，像是：攝護腺肥大、膀胱過動、心臟或腎臟功能問題，都可能讓夜間排尿次數增加；而睡前大量飲水、攝取咖啡因或酒精、服用利尿相關藥物，也可能讓夜尿被誤以為只是作息問題，進而延誤處理。

廖容瑩說，夜尿不是年紀到了就該忍的現象，而是身體發出的健康警訊。醫師提醒，及早找出原因、對症處理，避免夜尿成為拖垮睡眠與生活品質的負擔。