【記者林獻元苗栗報導】腎臟是身體重要的過濾器，每天默默幫助我們排除毒素、維持體內水分平衡，倘若腎功能受損，身體機能將會受到影響，甚至嚴重時需要藉由定期洗腎來維持生命，腎臟健康不容輕忽。

因此，衛福部苗栗醫院響應每年3月第二個星期四的「世界腎臟日」，提前於3月10日星期二舉辦「愛護腎臟」專題病友會，呼籲民眾加強腎臟健康知識、建立保健預防觀念，並落實保健腎臟，迎向美好的「腎利」人生。

苗栗醫院「愛護腎臟」專題病友會，由腎臟科主任吳文中親自主講，吳主任特別提醒民眾，若發現尿液有經久不散的「泡」沫、下肢「水」腫、血壓「高」、「貧」血、臉色蒼白或經常體力不佳感「倦」，即是腎臟發出的求救訊號。請大家平時多留意「泡、水、高、貧、倦」五大徵兆自我檢測，掌握黃金治療期。

吳文中籲請民眾，預防慢性腎臟病要從日常生活的基本功做起，平時就應該注意並排除對腎臟有害的外部因子。吳文中教導大家護腎8招：第一招，監測並控制血糖：長期高血糖會造成腎小球硬化與損傷。建議糖尿病患者應定期監測血糖，維持數值穩定。

第二招，監測並控制血壓：高血壓是腎衰竭的元兇之一。建議血壓應維持在130/80 mmHg 以下，並遵循「722原則」進行居家量測，以保護細緻的腎臟微血管。

第三招，健康飲食與體重控制：掌握「少鹽、少調味」原則，建議每日鹽分攝取量控制在5至6公克以下。維持理想體重(BMI在18.5至24之間)能顯著減輕代謝負擔。

第四招，攝取充足水分：除特殊限水體質外，成人每日建議攝取約1500至2000c.c.的水分，有助於稀釋尿毒素並排出代謝廢物。

第五招，不吸菸：菸害會導致血管收縮、減少腎臟血流，進而加速腎功能惡化。戒菸不僅保護肺部，更是保腎的第一步。

第六招，不服用不明藥物：許多民眾習慣自行購買止痛藥（如 NSAIDs）或服用成分不明的補藥、秘方，這些物質可能具有高度腎毒性風險，長期累積恐導致不可逆傷害。

第七招，規律運動：建議每週進行3次、每次至少30分鐘的有氧運動（如行軍快走），藉由促進血液循環來活化腎臟代謝。

第八招，定期檢查腎功能：高風險族群（如三高、肥胖、有腎臟病家族史者）應善用成人預防保健服務，定期進行抽血（肌酸酐、eGFR）與尿液（尿蛋白）檢查。

苗栗醫院院長徐國芳指出，腎臟被稱為「沉默的器官」，是因為它早期受損時幾乎無明顯症狀，導致許多慢性腎臟病患者延誤治療。

徐國芳提醒民眾，善加利用國健署提供的免費成人健康檢查(30至39歲者每5年一次、40至64歲者每3年一次、65歲以上者每年一次)。

此外，各級機關、學校與職場安排的體檢等，也可以讓受檢者及早掌握自身健康狀況，達到預防保健和早期發現、早期治療目的，避免後期無可挽回憾事發生。

徐國芳表示，苗醫腎臟團隊也特別提供相關保健諮詢服務，歡迎鄉親多加利用，洽詢專線：037-261920轉2184周慧琴衛教師。