【記者林獻元苗栗報導】現代人多有長時間使用手機、電腦，而面臨著久坐、身體活動量不足的問題；如何將簡單的保健習慣融入日常生活，成為民眾關心的健康議題。

衛生福利部苗栗醫院日前特別結合「腦中風病友會」，邀請中醫科林煥欽醫師以「十巧手與中醫養生」為主題，在復健中心，帶領病友、家屬及民眾認識十巧手的基本動作，透過簡單手部拍打、搓揉與活動，學習日常保健方式，也促進病友間的交流與支持。

苗栗醫院中醫科林煥欽醫師介紹，十巧手是一套以手部活動為主的傳統養生操，透過雙手互拍、手指交叉、搓揉手部及耳朵等動作，讓民眾在日常生活中增加手部活動。

依中醫經絡理論，手部有多條經脈循行，相關穴位也常被運用於傳統保健。練習時不需要特殊器材，可依個人狀況調整力道與動作幅度，適合融入居家生活，作為日常活動的一種選擇。

林煥欽醫師指出，十巧手的動作包含虎口平擊、手掌側面互擊、手腕內側互擊、虎口交叉互擊、十指交叉互擊、左右拳頭輕擊另一掌心、手背互相拍擊、搓揉雙耳，以及雙手搓熱後輕覆雙眼等。

第1至第9巧，每式建議拍擊或搓揉 36次；第10巧為雙手摩擦至微熱、輕蓋雙眼並轉眼球 6次（可重複6個循環）。力度要領為適中、輕微溫熱感，切忌過重導致皮膚紅腫或瘀青。

林煥欽醫師進一步說明，每個動作也可依個人狀況和能力做調整，不必刻意強求敲擊次數或力道。對於長時間使用手機、電腦的民眾，也可藉由適度活動手指與手腕，提醒自己適時休息、變換姿勢，避免長時間維持相同動作。

針對腦中風病友，林煥欽醫師提醒，中風後可能出現肢體無力、麻木、肌肉張力異常或手部活動受限等情形，復健需要依個別狀況安排。

十巧手可作為認識手部活動與日常保健的方式之一，但不能取代正規復健、藥物治療或醫療追蹤。病友若有手部感覺異常、關節疼痛、肌肉僵硬或活動困難，應先諮詢醫療專業人員，再選擇合適的動作與練習方式。

此外，特定人群與特殊部位禁忌需注意調整或避開，例如1.孕婦需避開第1巧與第4巧，因第 1 巧(虎口平擊)與第4巧(虎口交叉互擊)主要刺激的是合谷穴。在中醫理論中，合谷穴屬於「孕婦禁針/禁重壓」的穴位，具有催產、引產、促使子宮收縮的作用。

2.凝血功能不佳、服用抗凝血劑者，由於此類人群微血管較脆弱，拍打容易皮下出血，應調整將「敲擊、拍打」改為「雙手互相溫和揉按」，只要有局部微熱感即可，切勿發出拍擊聲。

3.若有視網膜剝離、剛動過眼科手術(如白內障、近視雷射等)未滿三個月、或有嚴重青光眼急性發作的患者，轉動眼球或手掌不慎壓迫眼球都可能造成危險，此時應暫停第10巧(雙手搓熱後輕覆雙眼)。

苗栗醫院表示，健康照護不只在醫療院所內進行，也需要民眾在日常生活中建立良好的健康習慣。透過病友會及衛教活動，期盼協助民眾增加健康識能，並鼓勵腦中風病友在專業醫療團隊指導下持續復健，逐步將適合自己的活動融入生活。